白癜风患者平衡免疫力7件事 巩固健康防火墙

免疫力是人体健康的一道防线，免疫力低下容易引发各种疾病，白癜风就是其中之一。当免疫系统紊乱，免疫力低时，脏腑机能就会失衡，血液中会产生大量的毒性黑素，破坏黑色素细胞;另一方面酪氨酸酶活性降低也会致使黑色素细胞分泌黑色素能力下降。一边被破坏一边又供给不足，也就加速黑色素流失，导致皮肤出现白斑。大多数人并不清楚，免疫力如同驻扎人体的军队，在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时，承担了重要的防御任务。

认识免疫力的报警信号 全面掌握病情

北京国丹白癜风医院王家怀主任表示，身体免疫系统被破坏时，免疫力也会有报警信号：如精神比较差、疲劳、感觉不舒服;感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等。同时，需要认识的误区是免疫力并非越强越好，免疫力太高也是病，会引起类似红斑狼疮、类风湿等自身免疫性疾病。每个人的免疫系统都处于一种平衡状态，健康人不用过分担心自己的免疫力，对于白癜风患者 均衡补充各种膳食营养是最好的方式。

对于白癜风患者来说，识别免疫机能的另一个方法就是做一个全面专业的身体检测。对于白癜风患者来说，皮肤CT、wood灯是比较常见的检查方式，但微量元素检测、抗黑色素细胞抗体检测、抗酪氨酸酶活性检测以及基础病排查并不是人人都会做。王家怀主任指出，个性化精准治疗白癜风必须建立在精准检测的基础之上，只有对病情把握准确，后续治疗才会更具针对性，治疗更有效率。

白癜风患者常做这7件事增强免疫力

王家怀主任表示，免疫系统连接着复杂的免疫器官，免疫系统出现问题，疾病就会趁虚而入了。白癜风的发病机制中，免疫系统直接对血液源头和根本脏腑产生影响，因此增强免疫力不但能巩固健康防火墙，还对白癜风的预防和治疗起着关键性作用。

1.保持充足的睡眠

长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，容易诱发或加重白癜风。建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。

2常喝益生菌乳品

每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3.蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤

蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果。蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等有助免疫力恢复。建议蔬菜选择维生素C含量较低的，这样不仅能补充丰富的微量元素和膳食纤维还可避免褪黑素对白斑皮肤的反作用，同时维持营养均衡提高免疫力。

4.多喝水 可加蜂蜜、姜糖

蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用，保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

5.适度晒太阳

白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不超过半小时，晒完轻轻按摩，清心安神、舒缓疲劳。

6.每周坚持锻炼

运动能提高心脏泵血功能，使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。建议每周保持3~5天运动，每次30分钟左右，白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。

7释放心理压力

斯坦福大学研究人员发现，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手，生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。