二十四节气之芒种 养生攻略：养心防暑 祛湿热 减酸增苦

“时雨及芒种，四野皆插秧。”6月5日是“芒种”节气，标志着盛夏时节即将登场。芒种是二十四节气中的第9个节气，每到芒种节气，气温开始显著升高，雨量愈加充沛，空气湿度明显加大。北京国丹白癜风医院白淑芳主任提醒，“芒种”时节合理饮食作息，顺应时节调理，有助于身心健康，对白癜风等疾病的恢复也大有助益。

“芒种”：夏争时，收麦忙

《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。

“芒种”节气的到来，也预示着农民开始了忙碌的田间生活。春争日，夏争时，就是指这个时间的收种农忙。芒种至夏至这半个月是秋熟作物播种、移栽、苗期管理和全面进入夏收、夏种、夏培的“三夏”大忙高潮。长江流域“栽秧割麦两头忙”，华北地区“收麦种豆不让晌”。

增健原则：养心防暑 助肾阳

“芒种”时风火相煸，人们易感烦躁不安，同时，夏季人体代谢加快，电解质流失快，人们特别容易感到困倦。此时要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，而即将参加高考的考生也要注意防暑降温、调适心情，保持舒畅愉快，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。同时，中医有“心肾相交”之说，心火必须下降于肾，以助肾阳，共同温养肾水，心阳不亢，人体才能健康安泰。

睡眠原则：夜卧早起 无厌于日

“芒种”起应“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。夏日昼长夜短，夜卧早起又易造成睡眠不足，因此中午小憩可助恢复疲劳，使心情舒畅，气机通畅，有利于健康。午睡时间一般以半小时到1小时为宜。

起居原则：祛湿热 警惕空调病

“芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，尤其是室内外冷热交替，皮肤受到气温刺激后容易出现血循环障碍，而且因天气炎热，很多人常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病。白淑芳主任表示，夏季湿气很容易乘虚侵入人体，造成外感疾病。因此，清暑祛湿显得尤为重要。尤其是白癜风患者应注意衣着增减有度、忌过度贪凉。

饮食原则：减酸增苦 低盐多饮

“芒种”节气，恰逢高考周，考生们加强营养的同时，也要注重温补和饮食的平衡。“芒种”时节，人的身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所谓“苦夏食苦夏不苦”，在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。同时这个节气雨量增多，气温升高，空气湿度增加，白淑芳主任提示，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。

科普小知识：

白淑芳主任提醒，对于白癜风患者而言，心理因素也会对病情起到一定影响，过度抑郁极易扰乱脏腑代谢，破坏机体内环境平衡，诱发、加重白斑。反之，乐观积极的心态则有助于病情恢复。夏季“养心”，白癜风患者需重视心理调节。同时，注重节气养生也有助于调节体内酸碱平衡、增强人体免疫力等保健功能。白癜风患者在做好正确的生活护理之外，还需积极接受科学治疗，这样才能更早摆脱疾病。